• درباره ما
  • تماس با ما
دوشنبه 17 بهمن 1401
  • Login
  • خانه
  • اجتماعی
  • اقتصادی
  • سلامت
  • فرهنگی
  • پرونده ویژه
  • یادداشت
  • طنز
  • سایر رسانه ها
No Result
View All Result
گیلان صدر
No Result
View All Result

اثرات شگفت انگیز ورزش کردن قبل از صبحانه

26 دی 1397
in اجتماعی
0
ورزش
ورزش

نتایج تحقیقات اخیر محققان بلژیکی به طور واضحی نشان می دهد که ورزش، قبل از اصلی ‌ترین وعده‌ غذایی روز، یعنی صبحانه، بر کاهش وزن تاثیرگذار است. اگرچه صبحانه مهمترین وعده غذایی در طول روز است و ورزش نیز منجر به تقویت خلق و خوی، بهبود عملکرد مغز و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود، اما انجام فعالیت بدنی قبل از وعده صبحانه، فواید سلامتی بسیار بیشتری دارد.

به گزارش گیلان صدر، کارشناسان انجام ورزش قبل از شروع وعده صبحانه را به خاطر ۱۸ دلیل سلامتی توصیه کرده اند:

حفظ سلامت پوست: اینطور ثابت شده کسانی که ورزش را در اوایل صبح به صورت ناشتا انجام می دهند، کمتر دچار شرایط پوستی از جمله جوش و آکنه در مقایسه با دیگران می شوند.

کاهش خطر ابتلا به سرطان کولورکتال: سرطان کولورکتال دومین علت اصلی مرگ و میر ناشی از سرطان در ایالات متحده است و این در حالی است که انجام ورزش صبحگاهی می تواند با افزایش سطح ویتامین دی، منجر به کاهش خطر ابتلا به این سرطان شود.

کاهش خطر ابتلا به زوال عقل: تحقیقات انجام شده در دانشگاه مونستر نشان می دهد که ورزش باعث کاهش خطر ابتلا به زوال عقل و بهبود جریان خون به مغز می شود. ضمن این که عاملی برای کاهش التهاب نیز هست.

کاهش خطر مرگ ناشی از سرطان: ورزش صبحگاهی شانس زنده ماندن را در مردان و زنان مبتلا به سرطان های مرگبار افزایش می دهد. ضمن این که شانس ابتلا به این نوع سرطان ها را نیز کمتر می کند. شواهد نشان می دهد ورزش زیر نور آفتاب در اوایل صبح منجر به افزایش سطح ویتامین دی و کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ می شود.

طول عمر طولانی تر: داشتن زندگی طولانی تر هدف اصلی بسیاری از ما است اما بک و انتخاب شیوه زندگی، ما را از این هدف دور می کند. خوشبختانه با اضافه کردن ورزش صبحگانی به برنامه روزانه و کاهش وزن موثر، شانس ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن کاهش یافته و به تعداد سالهای زندگی افزوده می شود.

بهبود انرژی روزانه: وقتی شروع روزتان با ورزش باشد، منجر به بهبود پمپاژ خون شده و باعث تولید بیشتر اندروفین که هورمون مرتبط با افزایش انرژی است، می گردد. تحقیقات انجام شده توسط محققان دانشگاه جورجیا نشان می دهد که تنها ۲۰ دقیقه ورزش در طول روز به مدت ۶ هفته، منجر به افزایش قابل توجه سطح انرژی در بزرگسالان می شود.

رسید شاخص توده بدنی به محدوده سالم: در حالی که ورزش در کنار رژیم غذایی سالم منجر به کاهش قابل ملاحظه وزن می شود، اما ورزش در اوایل صبح و در زیر نور خورشید یک فایده دیگر هم دارد و آنهم رسیدن نمایه توده بدنی به سطح قابل قبول و در عرض کمترین زمان است.

بهبود سلامت قلب: ورزش در اوایل صبح اعتیاد به مصرف موادی مانند قند و کافئین را کاهش می دهد ضمن این که از قلب در برابر حمله قلبی نیز محافظت می کند.

سالم غذا خوردن: مطالعات پژوهشگران کالج آمریکایی تغذیه نشان می دهد که ورزش صبحگاهی نقش مهمی در انتخاب مواد غذایی سالم مانند میوه و سبزی در طول روز دارد و افراد را از گرایش به چربی های اشباع و مواد غذایی ناسالم تا حد زیادی دور می کند.

بهبود کیفیت خواب: انجام منظم فعالیت بدنی در صبح زود یک خاصیت دیگر هم دارد و آن تنظیم ریتم شبانه روزی خواب و بیداری و کمک به تعادل هورمون های مرتبط با خواب است.

استرس کمتر: محققان مرکز پزشکی دانشگاه نبراسکا نشان داده اند که ورزش صبحگاهی یکی از بهترین راه ها برای کاهش استرس است و منجر به کاهش تولید هورمون های مرتبط با استرس از جمله کورتیزول و بهبود خلق و خوی می شود.

کاهش گرسنگی: اینطور ثابت شده که ورزش صبحگاهی سطح هورمون گرلین که هورمون تحریک اشتها است را کاهش می دهد. ضمن این که به عقیده محققان دانشگاه ایندیانا، رفتارهای ناسالم غذایی به نفع میوه و سبزیجات و پروتئین های بدون چربی نیز با این نوع ورزش کنار می روند.

متابولیسم سریع تر: شروع روز با ورزش و آنهم با معده خالی به سوخت و ساز بدن و از بین رفتن زودتر چربی ها کمک می کند. در ضمن افزایش تمایل به مواد غذایی سالم در نتیجه این نوع ورزش، خود راهی برای افزایش متابولیسم بدن است.

منبع: آوای سلامت

Tags: ورزش

نوشته مشابه

برگزاری آیین رونمایی از پوستر نوزدهمین دوره فستیوال بین المللی شطرنج دریای کاسپین« جام رشت»

برگزاری آیین رونمایی از پوستر نوزدهمین دوره فستیوال بین المللی شطرنج دریای کاسپین« جام رشت»

by shahed
17 بهمن 1401
0

یربلوک با بیان اینکه مسابقات شطرنج جام رشت از ۲۳ بهمن تا یکم اسفند برگزار می‌شود؛ گفت: در این دوره از مسابقات ۷۰۰ شطرنج باز شرکت می‌کنند که ۴۰ نفر از آن‌ها خارجی هستند. گیلان صدر: نشست خبری رونمایی از پوستر نوزدهمین دوره فستیوال بین المللی شطرنج دریای کاسپین با...

پرداخت حق شهرداری از محل جرائم ، نان و بنزین/ افزایش تعداد اعضای شورای کلانشهرهای کشور

پرداخت حق شهرداری از محل جرائم ، نان و بنزین/ افزایش تعداد اعضای شورای کلانشهرهای کشور

by shahed
16 بهمن 1401
0

رئیس شورای اسلامي شهر رشت با بیان اینکه در قانون برای شهرداری ها از محل وصول جرایم ، افزایش قیمت نان و بنزین حقوقی در نظر گرفته شده است گفت : انتظار داریم با ورود و پیگیری نمایندگان مردم در مجلس شورای اسلامی ،حق شهرداری ها از برخی منابع که...

تشریح اهداف جشنواره جوانان برتر ایران زمین

تشریح اهداف جشنواره جوانان برتر ایران زمین

by shahed
16 بهمن 1401
0

گیلان صدر: عزت دوست؛ معاون امور جوانان اداره کل ورزش و جوانان استان گیلان ، هدف از جشنواره جوانان برتر ایران زمین را در چهار محور فرهنگی ،علمی، اقتصادی و اجتماعی عنوان کرد و افزود: این جشنواره برپایه تقویت روحیه فداکاری ، خلاقیت و خودباوری و نیز ایجادنشاط اجتماعی ،...

جلسه مشترک شهرداری رشت با اداره کل اقتصاد و امور دارایی برای مولدسازی اراضی دولتی

جلسه مشترک شهرداری رشت با اداره کل اقتصاد و امور دارایی برای مولدسازی اراضی دولتی

by shahed
15 بهمن 1401
0

دوازدهم بهمن ۱۴۰۱ جلسه مشترک شهرداری و اداره کل دارایی گیلان با موضوع بررسی آیین نامه مولدسازی اراضی و داراییهای دولت به کاربریهای مشخص برگزار شد. در جریان مولدسازی داراییهای دولت، به دستگاههای اجرایی کشور اختیارات کافی داده شده تا بنا به اولویتهای خود مولدسازی انجام دهند. گیلان صدر: مدیرکل...

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین اخبار

برگزاری آیین رونمایی از پوستر نوزدهمین دوره فستیوال بین المللی شطرنج دریای کاسپین« جام رشت»

بازی خطرناک ریحانیان/ نمی‌دانیم چرا رئیس جوان پورسینا به دنبال ایجاد چالش در دانشگاه است

منطقه آزاد انزلی یکی از دستاوردهای انقلاب اسلامی در استان و کشور است

پرداخت حق شهرداری از محل جرائم ، نان و بنزین/ افزایش تعداد اعضای شورای کلانشهرهای کشور

تشریح اهداف جشنواره جوانان برتر ایران زمین

جلسه مشترک شهرداری رشت با اداره کل اقتصاد و امور دارایی برای مولدسازی اراضی دولتی

بازدید معاون درمان دانشگاه علوم پزشکی گیلان از بیمارستان امام رضا (ع) شفت

آغاز فراخوان «شناسایی صاحبان ایده و گروه های خلاق و نوآور» در منطقه آزاد انزلی

با بدهی بالغ بر 5 میلیارد ریال؛ ۳۶ زندانی در بندرانزلی آزاد شدند

برگزاری نشست هماهنگی ستاد گرامیداشت دهه فجر در سازمان منطقه آزاد انزلی

اعلام برنامه های اداره کل میراث فرهنگی گیلان به مناسبت دهه فجر

۱۶ پروژه شهری همزمان با دهه فجر رونمایی و بهره‌برداری می‌شود

اخبار پربازدید

گشتی در گرمخانه شهرداری رشت؛ وقتی همه خواب بودند

گشتی در گرمخانه شهرداری رشت؛ وقتی همه خواب بودند

9 بهمن 1400
سرپرست دانشگاه علوم پزشکی گیلان منصوب شد

سرپرست دانشگاه علوم پزشکی گیلان منصوب شد

21 دی 1401
مسئولان استان پاسخگو باشند/نهاد صادر کننده مجوز خانه عفاف فخر در گیلان کیست؟

مسئولان استان پاسخگو باشند/نهاد صادر کننده مجوز خانه عفاف فخر در گیلان کیست؟

17 آبان 1400
اولین مرکز اختلالات اُتیسم استان با سرمایه گذاری بخش خصوصی در رشت افتتاح شد

اولین مرکز اختلالات اُتیسم استان با سرمایه گذاری بخش خصوصی در رشت افتتاح شد

24 تیر 1399
دقایقی پس از دستور رییس جمهور، سید مهدی نقوی، برکنار شد!

دقایقی پس از دستور رییس جمهور، سید مهدی نقوی، برکنار شد!

24 دی 1400
جرم حمل سلاح سرد چیست؟

جرم حمل سلاح سرد چیست؟

6 اسفند 1400

اخبار پر اشتراک

  • هشدار در خصوص خطر اپلیکیشن لایکی برای نوجوانان/در لایکی هیچ مرز اخلاقی مشخصی وجود ندارد

    هشدار در خصوص خطر اپلیکیشن لایکی برای نوجوانان/در لایکی هیچ مرز اخلاقی مشخصی وجود ندارد

    1087 shares
    Share 435 Tweet 272
  • مسئولان استان پاسخگو باشند/نهاد صادر کننده مجوز خانه عفاف فخر در گیلان کیست؟

    1019 shares
    Share 408 Tweet 255
  • شرح فاجعه؛ نامهٔ آسیا ابتهاج به مسعود بهنود

    1010 shares
    Share 404 Tweet 253
  • اطلاعیه شرکت گاز گیلان؛ راه های ارائه خدمات غیرحضوری

    950 shares
    Share 380 Tweet 238
  • اولین مرکز اختلالات اُتیسم استان با سرمایه گذاری بخش خصوصی در رشت افتتاح شد

    925 shares
    Share 370 Tweet 231
گیلان صدر

دسترسی سریع

  • درباره ما
  • تماس با ما

شبکه های اجتماعی

کلیه حقوق مادی و معنوی مطالب این پایگاه خبری_تحلیلی محفوظ میباشد.

استفاده از مطالب با ذکر منبع بلا مانع میباشد . انتشار مطالب به معنی تایید محتوای آنها نیست |  سئو کیورد

No Result
View All Result
  • خانه
  • اجتماعی
  • اقتصادی
  • سلامت
  • فرهنگی
  • پرونده ویژه
  • یادداشت
  • طنز
  • سایر رسانه ها

eRasaneh_Trustseal(82722, true);

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In