• درباره ما
  • تماس با ما
پنج‌شنبه 29 اردیبهشت 1401
  • Login
گیلان صدر
  • خانه
  • اجتماعی
  • اقتصادی
  • سلامت
  • فرهنگی
  • پرونده ویژه
  • یادداشت
  • طنز
  • سایر رسانه ها
No Result
View All Result
گیلان صدر
No Result
View All Result

بی خوابی را جدی بگیرید

4 اسفند 1400
in اجتماعی
0
بی خوابی را جدی بگیرید

خواب یکی از مهمترین بخش‌های زندگانی جانوران و انسان است. بدن انسان در فرآیند خواب اقدام به ریکاوری می‌کند و تنظیم فرآیندهای طبیعی در طول خواب رخ می‌دهد.

گیلان صدر: یکی از سوالاتی که همواره مطرح می‌شود میزان نیاز بدن به خواب است. دانشمندان در پاسخ به این سوال می‌گویند میزان نیاز بدن به خواب ارتباط مستقیمی با سن افراد دارد. به طور عمومی نوزادان تا ۳ ماهگی ۱۴ تا ۱۷ ساعت در طول روز باید بخوابند.این میزان در نوزادان ۴ تا ۱۱ ماهه ۱۲ تا ۱۵ ساعت است. خردسالان یک تا دو سال به ۱۱ تا ۱۴ ساعت خواب نیازمند هستند. خردسالان ۳ تا ۵ سال ۱۰ تا ۱۳ ساعت باید بخوابند. از ۶ تا ۱۳ سال افراد به ۹ تا ۱۱ ساعت خواب نیاز دارند. نوجوانان ۱۴ تا ۱۷ سال ۸ تا ۱۰ ساعت، افراد بالغ ۶ تا ۱۰ ساعت و کهنسالان به ۷ تا ۸ ساعت خواب نیازمند هستند.

فارغ از سن، عوامل دیگری نیز می‌تواند در مسئله میزان نیاز بدن به خواب موثر باشد.برای مثال، زنان در ۳ ماه نخست بارداری باید چندین ساعت بیشتر از حد معمول بخوابند.

متخصصان می‌گویند حتی اگر با میزان خواب کافی باز هم در طول روز احساس خواب آلودگی دارید، می‌توانید برای رفع این موضوع کمی بیشتر بخوابید؛ زیرا نیازهای بدن افراد مختلف به خواب با یکدیگر متفاوت است.

از مهمترین علائمی که نشان دهنده نداشتن خواب کافی است می‌توان به موارد ذیل اشاره کرد:

۱- احساس خواب آلودگی یا به خواب رفتن در طول روز به ویژه در زمانی که فعالیت‌های آرام انجام می‌دهید.

۲- به خواب رفتن پس از تنها ۵ دقیقه دراز کشیدن

۳- چرت زدن‌های کوتاه در طول روز

۴- نیاز به قرار دادن ساعت زنگ برای بیدار شدن در هر روز

۵- حالت گیجی و سستی در زمان بیدار شدن از خواب صبحگاهی

۶- به سختی از خواب برخاستن

۷- تغییر خلقیات

۸- فراموشی

۹- عدم تمرکز بر روی وظایف

متخصصان می‌گویند افراد به هیچ عنوان نباید نسبت به کم خوابی بی توجه باشند؛ زیرا این موضوع می‌تواند در بلند مدت باعث آسیب‌های جدی به بدن شود.

از مهمترین آسیب‌های کم خوابی می‌توان به مشکلات حافظه، احساس افسردگی، کمبود تحرک، زودرنجی، تضعیف سیستم ایمنی بدن و افزایش احتمال ابتلا به بیماری ها، افزایش خطر ابتلا به بیماری‌هایی همچون فشار خون بالا، دیابت، حمله قلبی و چاقی، کاهش میل جنسی، ایجاد چین و چروک در پوست، و مشکلات در تصمیم گیری اشاره کرد.

تحقیقات نشان داده اند کم خوابی می‌تواند فعالیت‌های روزانه انسان‌ها را تحت تاثیر قرار داده و در برخی موارد بسیار خطرناک باشد. برای مثال، کم خوابی در طول شب می‌تواند خطر بروز سوانح رانندگی و وارد آمدن خسارات جانی به افراد را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.

براساس آمار عبور و مرور بزرگراه‌های آمریکا، کم خوابی عامل ۸۳ هزار تصادف جاده‌ای از سال ۲۰۰۵ تا ۲۰۰۹ بوده است. همچنین تنها در سال ۲۰۱۶، ۸۰۳ نفر به دلیل تصادفات جاده‌ای جان خود را در ایالات متحده از دست داده اند. از این رو، داشتن خواب کافی به ویژه در افرادی که مشاغل حساسی دارند بسیار ضروری است.

Tags: بی خوابیبیماریخوابگیلان صدر

نوشته مشابه

دستگیری یکی از مدیران شهرستان ماسال به اتهام جرایم مالی

دستگیری یکی از مدیران شهرستان ماسال به اتهام جرایم مالی

by shahed
29 اردیبهشت 1401
0

امیر علی بهدادی دادستان عمومی و انقلاب شهرستان ماسال از دستگیری یکی از مدیران این شهرستان به اتهام جرایم مالی خبر داد. گیلان صدر: امیر علی بهدادی دادستان عمومی و انقلاب شهرستان ماسال از دستگیری یکی از مدیران این شهرستان به اتهام جرایم مالی خبر داد. امیر علی بهدادی دادستان...

تسریع در عملیات اجرایی پروژه‌های عمرانی شهرداری رشت

تسریع در عملیات اجرایی پروژه‌های عمرانی شهرداری رشت

by shahed
29 اردیبهشت 1401
0

جلسه بررسی روند اجرای مهمترین پروژه‌های در دست اقدام شهرداری رشت در حوزه‌های بازآفرینی، تالاب عینک، پسماند، رینگ ۹۰ متری، پارک ۵۰۰ هکتاری لاکان و پروژه‌های معاونت عمرانی با حضور دو تن از اعضای شورا و شهردار رشت در معاونت حمل و نقل و امور زیربنایی برگزار شد. گیلان صدر:...

نگاهی اجمالی به عملکرد سال ۱۴۰۰ سازمان مدیریت حمل و نقل بار و مسافر شهرداری رشت

نگاهی اجمالی به عملکرد سال ۱۴۰۰ سازمان مدیریت حمل و نقل بار و مسافر شهرداری رشت

by shahed
28 اردیبهشت 1401
0

شهرداری رشت یک‌نهاد خدماتی است که سازمان های تابعه ای را در زیر مجموعه خود دارد و هر یک از آن‌ها به فراخور شرح وظایف خود به شهروندان خدمت‌رسانی می‌کنند. گیلان صدر: یکی از مهم‌ترین سازمان‌های تابعه شهرداری رشت را می‌بایست سازمان مدیریت حمل‌ونقل بار و مسافر دانست، مجموعه‌ای که...

بررسی اهم اقدامات ۱۴۰۱ سازمان حمل و نقل بار و مسافر با حضور شهردار رشت

بررسی اهم اقدامات ۱۴۰۱ سازمان حمل و نقل بار و مسافر با حضور شهردار رشت

by shahed
28 اردیبهشت 1401
0

شهردار رشت از سازمان مدیریت حمل و نقل بار و مسافر بازدید کرد و در ادامه به بررسی اهم اقدامات ۱۴۰۱ سازمان پرداخت. گیلان صدر: سید امیر حسین علوی شهردار رشت به اتفاق محمد حسین خیابانی معاون حمل و نقل و امور زیربنایی از سازمان مدیریت حمل و نقل بار...

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

گیلان صدر

دسترسی سریع

  • درباره ما
  • تماس با ما

شبکه های اجتماعی

کلیه حقوق مادی و معنوی مطالب این پایگاه خبری_تحلیلی محفوظ میباشد.

استفاده از مطالب با ذکر منبع بلا مانع میباشد . انتشار مطالب به معنی تایید محتوای آنها نیست |  سئو کیورد

No Result
View All Result
  • خانه
  • اجتماعی
  • اقتصادی
  • سلامت
  • فرهنگی
  • پرونده ویژه
  • یادداشت
  • طنز
  • سایر رسانه ها

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In