روشی که کاهش وزن را تا ۲ برابر افزایش می‌دهد

کاهش وزن فقط مربوط به آنچه می‌خورید نیست بلکه به زمان خوردن نیز مربوط می‌شود؛ بنابراین کاهش وزن را می‌توان با تغییر زمان غذا خوردن ۲ برابر کرد.

به گزارش گیلان صدر و به نقل از سایکولوژی نیوز، نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد اجتناب از مصرف کالری زیاد هنگام عصر کلید کاهش وزن است.

همچنین خوردن میان‌ وعده در اواخر شب مانع از سوزاندن چربی در بدن می‌شود چون بدن هنوز از کربوهیدرات‌های قابل دسترس که به تازگی مصرف شده، استفاده می‌کند.

به همین دلیل کسانی که بعد از ظهرها کمتر غذا می‌خورند، در کاهش وزن موفق‌تر هستند زیرا بدن آنان شروع به سوزاندن چربی می‌کند.

البته صبحانه نیز می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. نتایج تحقیقی که به تازگی در همین خصوص منتشر شده، نشان داد صبحانه حاوی پروتئین بالا حتی می‌تواند کاهش وزن را تا ۲ برابر افزایش دهد.

پروفسور کارل جانسون، محقق همکار این تحقیق، اظهار کرد: در همین رابطه مطالعات زیادی روی حیوانات و انسان‌ها انجام شده که نشان می‌دهد نه تنها میزان غذا خوردن بلکه زمان خوردن بر افزایش و کاهش وزن تاثیر دارد.

وی افزود: پژوهش ما به دنبال آزمایش یافته‌های مطالعات مرتبط با رژیم روزه‌داری با درخواست از نمونه انسانی برای شرکت در یک آزمایش چند روزه با ۲ برنامه غذایی مختلف بود.

جانسون عنوان کرد: آنچه روشن شد، این بود که ریتم‌های شبانه‌روزی بدن چربی‌سوزی در شب را تنظیم می‌کند. ریتم‌های شبانه‌روزی بدن تغییرات ذهنی، فیزیکی و رفتاری است که به دنبال یک چرخه روزانه رخ می‌دهد.

این مطالعه شامل ۶ نفر بود که برای نظارت دقیق در یک اتاق آزمایشگاهی قرار گرفتند؛ این اتاق دقیقا میزان انرژی مصرفی افراد در یک دوره و متابولیسم آنان را اندازه‌گیری کرد.

نتایج نشان داد هنگامی که افراد عصرانه یک وعده غذایی می‌خوردند، بدن‌شان چربی‌سوزی نمی‌کرد.

دکتر کوین کلی، محقق ارشد این تحقیق، گفت: میان‌وعده اواخر عصر منجر به اکسید شدن لیپیدهای کمتری نسبت به صبحانه می‌شود.

این نتایج تایید می‌کند زمان مصرف وعده‌های غذایی در طول روز و چرخه شبانه بر نحوه استفاده از غذای مصرفی در مقایسه با ذخیره‌سازی تاثیر می‌گذارد و هر غذایی که قبل از خواب خورده شود، سوزاندن چربی در طول خواب را به تاخیر می‌اندازد.

نوشته مشابه

رشد و بالندگی نظام سلامت در طول انقلاب اسلامی

رشد و بالندگی نظام سلامت در طول انقلاب اسلامی

رئیس دانشگاه علوم پزشکی گیلان با بیان اینکه انقلاب اسلامی ایران در طول چهل‌وچهار سال اخیر در ابعاد مختلف شاهد رشد و بالندگی بوده، اظهار کرد: یکی از این بخش‌ها، رشد و توسعه نظام سلامت اعم از بهداشت، درمان و آموزش پزشکی و همچنین توسعه خدمات دارویی و تجهیزاتی است....

بیماران خاص و صعب العلاج در الویت پرداخت هزینه های پوشش بیمه سلامت هستند

بیماران خاص و صعب العلاج در الویت پرداخت هزینه های پوشش بیمه سلامت هستند

بیماران سرطانی و دیابتی بیشترین سهم بیماران خاص و صعب العلاج را در گیلان به خود اختصاص داده اند. به گزارش گیلان صدر و به نقل از گیل ابراز: دکتر محمود عاطف راد ضمن تبریک هفته بیمه سلامت به تشریح عناوین روزهای هفته بیمه سلامت پرداخت و گفت: روز اول...

برگزاری کنگره میان دوره ای انجمن جراحان عروق ایران در رشت

برگزاری کنگره میان دوره ای انجمن جراحان عروق ایران در رشت

دکتر حسین همتی عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی گیلان از برگزاری کنگره میان دوره ای انجمن جراحان عروق ایران در روزهای 26 و 27 مهر ماه جاری در رشت خبر داد. به گزارش گیلان صدر و به نقل از برنای گیلان: دکتر حسین همتی فوق تخصص جراحی عروق و...

تاثیر شگفت‌ انگیز این ویتامین در کاهش اضطراب

تاثیر شگفت‌ انگیز این ویتامین در کاهش اضطراب

به گزارش گیلان صدر و به نقل از بهداشت نیوز: ویتامین B۶یکی از ویتامین‌ های گروه B و ویتامینی بسیار ضروری برای بدن است. اهمیت دریافت B۶ از طریق مواد غذایی به این دلیل برمی‌گردد که بدن ما نمی‌تواند این ماده را به‌تنهایی تولید کند. بسیاری از عملکردهای حیاتی بدن...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین اخبار

اخبار پربازدید

Welcome Back!

Login to your account below

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.